Тема уроку : "Серійні кидки з різних точок середньої і далекої відстані при активному опорі захистника. "
Комплекс зрв з баскетболу
1. Стрибки в кроці з ноги на ногу через лінії на відрізках прямої 10 – 20м.
2. Стоячи ноги нарізно, передача м’яча навколо себе.
3. Переходити через упор присівши, в упор лежачи з наступним поверненням в основну стійку.
4. Ведення м’яча на місці, навколо себе із зоровим контролюванням за м’ячем та без нього.
5. Із високого старту човниковий біг з прискоренням на відрізках 20 м з повторенням 4 – 6 разів.
6. Зжимання і розжимання кістевого еспандеру одночасно двома руками.
7. Стоячи боком до баскетбольного щита на відстані 8-10 м, метання тенісного м’яча на дальність відскоку з наступною ловлею і повторенням вправи.
8. Кидки м’яча в кільце з близьких точок однією рукою від плеча.
9. Крокування з м’ячем без відриву носка ноги, торкаючи їм кутка стіни справа і зліва.
10. Із низького присіду переміщення «гусячим кроком» вперед, або по колу.
11. Верхня передача м’яча двома руками і його ловіння після відскоку від стіни.
12. Кидок м’яча в кільце в стрибку після удару м’яча об підлогу з виконанням двох стрибкових кроків.
13. Лежачи на животі, тенісний м’яч в правій руці, почергове підкидання і ловіння тенісного м’яча.
14. Ведення м’яча з пересуванням уперед, з чергуванням ведення з двома стрибковими кроками з м’ячем в руках.
15. Передача двома руками м’яча від грудей в стіну і ловіння його після відскоку.
Вправи для відпрацювання техніки кидка м'яча у баскетболі
https://www.youtube.com/watch?v=srMIk_moYuI
