Тема уроку:"Чергування різних стійок,пересувань,зупинок,поворотів"
1.Опрацювати матеріал,скласти опрний конспект.
Способи пересування.
Ходьба - застосовують головним чином для зміни позиції в період коротких пауз, а також при зміні темпу в поєднанні з бігом.
Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє в будь-який момент різко почати прискорення.
При бігу баскетболіста зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими і короткими, з постановкою ноги з носка. При зміні напрямку бігу гравець потужно відштовхується виставленою вперед ногою в бік, протилежний наміченим напрямку, тулуб ж відхиляється всередину описуваної при пересуванні тіла дуги.
Можливі помилки:
1) Біг з носка;
2) Ноги в колінному суглобі прямі.
Вправи для навчання:
1) Біг по периметру майданчика з прискореннями на певних ділянках майданчика;
2) Прискорення за сигналом;
3) Біг по колу. За сигналом, гравець наздоганяє попереду біжить партнера;
4) Біг по колу. За сигналом, гравець «змійкою» оббігає попереду біжать партнерів і продовжує біг на чолі колони;
5) Те ж, але гравці в колоні переміщуються спиною вперед;
6) Гравці біжать в колоні по одному з інтервалом 1-1,5 метра. За сигналом останній наздоганяє направляє у колоні по найкоротшому шляху і стає на чолі колони.
Зупинки
Зупинка стрибком
Дану зупинку можна виконувати як з м'ячем, так і без нього.
Після розбігу гравець відштовхується ногою і робить невисокий сланкий стрибок по ходу руху. Плечі в польоті відводяться трохи назад. Приземлення здійснюється або одночасно на обидві ноги, або спочатку на одну ногу з подальшою постановкою інший. Тулуб при цьому розгортається в підлогу обороту в бік ззаду стоїть ноги, на яку припадає більша частина ваги тіла. Чим швидше пересувається гравець, тим сильніше згинається при зупинці ноги.
Вправи для навчання:
1) Ходьба. Зупинка стрибком;
2) Біг. Зупинка стрибком;
3) Біг. Зупинка після слухового, зорового сигналу;
4) Зупинка стрибком після ловлі м'яча;
5) Зупинка стрибком після ведення м'яча;
6) Естафети.
Зупинка в два кроки
Дана зупинка найчастіше виконується, якщо гравець володіє м'ячем.
Гравець веде м'яч, з кроком правої (довгий крок, з невеликим присідом і деяким відхиленням тулуба назад, постановка ноги здійснюється перекатом з п'яти на носок) бере м'яч у руки, підтягуючи його до грудей. Другий крок лівою коротший супроводжується невеликим розворотом тулуба в сторону ноги стоїть позаду. Після цього тяжкість тіла розподіляється на обидві ноги, які сильно згинаються у всіх суглобах, зупинка фіксується.
Вправи для навчання:
1) Ходьба, один крок короткий, 2-ий довгий;
2) Біг, один крок короткий, другий довгий;
3) У гравця м'яч - підкинути вперед - спіймати від підлоги з кроком правої (довгий), 2-ий крок лівою стопорящий короткий;
4) ) Теж, але повільно бігом;
5) Зупинка двома кроками після ловлі м'яча;
6) Зупинка двома кроками після ведення по зоровому, слуховому сигналу;
7) У парах. Один гравець веде м'яч - зупинка - двома кроками - повороти плечем уперед, назад - передача партнеру;
8) Естафети.
Заключна частина.
Привести організм у стан відносного покою.
