A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Волноваське професійно-технічне училище

Тема уроку:"Чергування різних стійок,пересувань,зупинок,поворотів"

Дата: 14.01.2021 18:31
Кількість переглядів: 1128

1.Опрацювати матеріал,скласти опрний конспект.

Способи пересування.

Ходьба - застосовують головним чином для зміни позиції в період коротких пауз, а також при зміні темпу в поєднанні з бігом.

Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє в будь-який момент різко почати прискорення.

При бігу баскетболіста зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими і короткими, з постановкою ноги з носка. При зміні напрямку бігу гравець потужно відштовхується виставленою вперед ногою в бік, протилежний наміченим напрямку, тулуб ж відхиляється всередину описуваної при пересуванні тіла дуги.

Можливі помилки:

1)    Біг з носка;

2)    Ноги в колінному суглобі прямі.

Вправи для навчання:

1)       Біг по периметру майданчика з прискореннями на певних ділянках майданчика;

2)       Прискорення за сигналом;

3)       Біг по колу. За сигналом, гравець наздоганяє попереду біжить партнера;

4)       Біг по колу. За сигналом, гравець «змійкою» оббігає попереду біжать партнерів і продовжує біг на чолі колони;

5)       Те ж, але гравці в колоні переміщуються спиною вперед;

6)       Гравці біжать в колоні по одному з інтервалом 1-1,5 метра. За сигналом останній наздоганяє направляє у колоні по найкоротшому шляху і стає на чолі колони.

 

Зупинки

Зупинка стрибком

Дану зупинку можна виконувати як з м'ячем, так і без нього.

Після розбігу гравець відштовхується ногою і робить невисокий сланкий стрибок по ходу руху. Плечі в польоті відводяться трохи назад. Приземлення здійснюється або одночасно на обидві ноги, або спочатку на одну ногу з подальшою постановкою інший. Тулуб при цьому розгортається в підлогу обороту в бік ззаду стоїть ноги, на яку припадає більша частина ваги тіла. Чим швидше пересувається гравець, тим сильніше згинається при зупинці ноги.

Вправи для навчання:

1)    Ходьба. Зупинка стрибком;

2)    Біг. Зупинка стрибком;

3)    Біг. Зупинка після слухового, зорового сигналу;

4)    Зупинка стрибком після ловлі м'яча;

5)    Зупинка стрибком після ведення м'яча;

6)    Естафети.

 

Зупинка в два кроки

Дана зупинка найчастіше виконується, якщо гравець володіє м'ячем.

Гравець веде м'яч, з кроком правої (довгий крок, з невеликим присідом і деяким відхиленням тулуба назад, постановка ноги здійснюється перекатом з п'яти на носок) бере м'яч у руки, підтягуючи його до грудей. Другий крок лівою коротший супроводжується невеликим розворотом тулуба в сторону ноги стоїть позаду. Після цього тяжкість тіла розподіляється на обидві ноги, які сильно згинаються у всіх суглобах, зупинка фіксується.

 

Вправи для навчання:

1)    Ходьба, один крок короткий, 2-ий довгий;

2)    Біг, один крок короткий, другий довгий;

3)    У гравця м'яч - підкинути вперед - спіймати від підлоги з кроком правої (довгий), 2-ий крок лівою стопорящий короткий;

4)    ) Теж, але повільно бігом;

5)    Зупинка двома кроками після ловлі м'яча;

6)    Зупинка двома кроками після ведення по зоровому, слуховому сигналу;

7)    У парах. Один гравець веде м'яч - зупинка - двома кроками - повороти плечем уперед, назад - передача партнеру;

8)    Естафети.

Заключна частина.

Привести організм у стан відносного покою.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора